«Сухой» и «мокрый» срыв: почему опасны ОБА?

Друзья, в процессе выздоровления мы часто сосредотачиваемся на главной цели — не употреблять. И если человек не берет в рот спиртное или наркотик, кажется, что все в порядке. Но это не всегда так. Сегодня разберем два важных понятия: «мокрый» и «сухой» срыв. Понимание разницы между ними — ключ к устойчивой ремиссии.Что такое «мокрый» срыв?Это то, что все понимают под срывом классически — факт возврата к употреблению. Человек снова выпил алкоголь или употребил наркотик.· Почему он опасен? Здесь все очевидно:
· Физиологическая опасность: После периода трезвости организм теряет толерантность. Возврат к прежним дозам может привести к тяжелейшему отравлению, передозировке и летальному исходу.
· Психологический удар: Наваливаются чувства вины, стыда и собственной несостоятельности. Кажется, что все усилия пошли прахом.
· Запуск нового витка зависимости: Одно употребление с высокой вероятностью ведет к продолжению, и болезнь возвращается с новой силой.Важно! «Мокрый» срыв — это не конец света и не приговор. Это сигнал, что где-то в программе выздоровления была допущена ошибка. Самое правильное, что можно сделать — немедленно обратиться за помощью к специалисту, психологу или консультанту.---Что такое «сухой» срыв? (или «белая кница»)Это состояние гораздо коварнее. При «сухом» срыве человек физически не употребляет, но его мышление, эмоции и поведение полностью возвращаются в русло активной зависимости.Признаки «сухого» срыва:· Эмоциональная нестабильность: Постоянная раздражительность, гнев, вспыльчивость или, наоборот, апатия и депрессия.
· Изоляция: Прекращение посещения групп, общения с выздоравливающими, нежелание делиться своими переживаниями.
· Навязчивые мысли: Постоянные фантазии об употреблении, романтизация прошлого опыта, поиск оправданий для срыва.
· Самоуверенность: Мысли по типу «Я уже все знаю, я справлюсь сам», «Мне больше не нужна эта помощь».
· Нарушение режима: Бессонница, нарушение питания, пренебрежение личной гигиеной.
· Возврат старых моделей поведения: Ложь, манипуляции, нарушение договоренностей.Почему «сухой» срыв ОПАСНЕЕ, чем кажется?Именно «сухой» срыв в 99% случаев является прямой дорогой к срыву «мокрому». Это как тлеющий уголь, который рано или поздно разгорится в пламя.1. Он неочевиден. Человек и его близкие могут долгое время не замечать тревожных звоночков, списывая все на «плохой характер» или стресс.
2. Происходит внутренняя работа по саморазрушению. Пока человек не употребляет физически, его психика уже сдалась. Он мысленно уже разрешил себе сорваться.
3. Накопившееся напряжение требует выхода. Без здоровых инструментов работы с эмоциями (которые и вырабатываются на реабилитации и в группах) это напряжение неизбежно приводит к употреблению.---Вывод: что делать?1. Работайте с «сухим» срывом так же серьезно, как и с угрозой «мокрого». Не ждите, пока выпьешь или употребишь. Тревожный сигнал — это уже изменение вашего мышления и поведения.
2. Будьте честны с собой и своим окружением. Если вы заметили у себя признаки «сухого» срыва — это не слабость, а часть болезни. ПОДЕЛИТЕСЬ этим с психологом, консультантом или доверенным человеком по группе поддержки.
3. Вернитесь к основам: начните снова посещать группы, работать по программе, читать литературу, практиковать техники релаксации и самоанализа.
4. Не давайте болезни обмануть себя. Мысли «один раз ничего не будет» или «я теперь могу контролировать» — это ловушка.Помните: Выздоровление — это не просто воздержание. Это глубокая работа над собой, своими установками и моделями поведения. И «сухой», и «мокрый» срыв — это препятствия на пути, которые можно преодолеть, если вовремя обратиться за помощью.Не оставайтесь наедине со своей проблемой. Ваше выздоровление важно для нас.С уважением и верой в ваш путь,
Реабилитационный центр «Ремар Самара»